cái này dành cho các bạn gái là nhiều nhưng nam giới vẫn xài đc:

Bạn chẳng có thời gian đến phòng tập mỗi ngày???
Hãy tranh thử vận động trong giờ làm việc để giải toả căng thẳng và cải thiện vóc dáng nữa...


Ngày thứ 2: Để bắt đầu cho 1 tuần mới bạn hãy chịu khó đi bộ trong giờ nghỉ trưa và leo cầu thang.Bạn sẽ đốt cháy được tới 300 calo sau 30 phút đi bộ ^^


Ngày thứ 3: Tập thể dục ngay tại bàn làm việc để trách vùng da cổ khỏi bị sệ.Đàu giữa thẳng, mắt nhìn về phía trước.Ấn lưỡi lên vòm miệng.Giữ yên và đếm từ 1 tới 5.Tiến hành vài ba lần.


Ngày thứ 4: Để 1 quả tạ hoặc 1 chai nước dưới gầm bàn.Thỉnh thoảng cầm lên và xoay tròn cổ tay trong vòng 5 phút sau đó nâng lên nâng xuống 12 lần mỗi bên.


Ngày thứ 5: Duỗi chân và viết bảng chữ cái lên không khí.Bạn có thể đứng hoặc ngồi yên trên ghế.


Ngày thứ 6: Rời mắt khỏi màn hình sau 45'.Ấn mạnh lên hai bên thái dương, sống mũi và điểm chính giữa môi dưới.Bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn rất nhiều.